Tips Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami Mudah dan Cepat
Artikel kali ini akan membahas tips sehat menurunkan berat badan secara alami, mudah dan cepat. Memiliki postur tubuh yang proporsional dengan berat badan ideal merupakan impian setiap orang baik wanita maupun laki-laki.
Tips sehat menurunkan berat badan secara alami sangat penting untuk diketahui. Karena pada zaman modern sekarang ini, kecenderungan seseorang untuk menjadi gemuk sangatlah besar. Hal tersebut tentunya tidak lepas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani karena tuntutan zaman yang serba instan dan cepat.
Berbagai makanan cepat saji semakin populer dan menjadi pilihan favorite. Padahal kita tahu makanan tersebut merupakan faktor penyebab berat badan terus naik.
Bukan hanya itu saja, ternyata kesibukan yang menyebabkan kurangnya waktu untuk berolah raga serta stres, gelisah, dan kurang tidur merupakan faktor-faktor yang bisa menyebabkan berat badan berlebih.
Ada banyak tips sehat menurunkan berat badan, mulai dari yang ringan-ringan sampai yang berat-berat, mulai dari yang berdampak luar biasa sampai yang berdampak biasa-biasa saja. Berikut ini tips yang bisa kamu coba terapkan.
Minum air putih sebelum makan
Tips sehat menurunkan berat badan yang pertama adalah minum air putih sebelum makan. Dengan mengawali minum air putih sebelum makan akan membantu mengurangi porsi makan karena perut lebih dulu akan terasa kenyang.
Selain itu, banyak meminum air putih dapat meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Para pakar kesehatan menyarankan agar meminum air putih minimal 8 gelas sehari.
Tidak meninggalkan sarapan
Sebagian besar orang salah memahami tentang program penurunan berat badan. Mereka yang ingin memiliki berat badan ideal cenderung meninggalkan sarapan. Padahal itu adalah kesalahan yang akan berdampak buruk padanya.
Jika kamu tidak sarapan maka metabolisme akan lambat sehingga aka merusak program penurunan berat badan kamu. Oleh karena itu tetap sarapan dengan makanan yang kaya serat, bervitamin, bergizi dan kaya akan protein seperti putih telur, sayuran dan susu.
Makan makanan yang kaya serat dan protein
Tips sehat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan senantiasa mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya serat setiap hari terutama pada siang dan malam hari.
Makanan berserat tinggi bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Seperti brokoli, lobak, kembang kol, kubis merah, labu, bayam, buah pir, buah pisang, pepaya dan jambu biji.
Ganti asupan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi dan gula, tetapi jenis karbohidrat sederhana akan sulit diserap oleh tubuh sehingga cenderung akan ditimbun dalam bentuk lemak. Sumber berkarbohidrat sederhana biasanya berupa nasi putih, mie, pasta, dan lain-lain.
Nah jika kamu sedang menjalankan program penurunan badan maka harus mengganti asupan kabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, sereal, oat meal, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Olah raga secara rutin dan teratur
Tips sehat menurunkan berat badan agar efektif harus ditunjang dengan olah raga rutin dan teratur. Penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Kamu bisa memulai dengan memilih olah raga favoritmu seperti bersepeda, joging, senam aerobik dll.
Beberapa hal berikut harus dihindari ketika sedang menjalankan program tips sehat menurunkan berat badan yaitu :
Tips sehat menurunkan berat badan secara alami sangat penting untuk diketahui. Karena pada zaman modern sekarang ini, kecenderungan seseorang untuk menjadi gemuk sangatlah besar. Hal tersebut tentunya tidak lepas dari pola hidup tidak sehat yang dijalani karena tuntutan zaman yang serba instan dan cepat.
Berbagai makanan cepat saji semakin populer dan menjadi pilihan favorite. Padahal kita tahu makanan tersebut merupakan faktor penyebab berat badan terus naik.
Bukan hanya itu saja, ternyata kesibukan yang menyebabkan kurangnya waktu untuk berolah raga serta stres, gelisah, dan kurang tidur merupakan faktor-faktor yang bisa menyebabkan berat badan berlebih.
 |
| pixabay.com |
Tips sehat menurunkan berat badan
Terlepas dari semua itu, untuk memiliki berat badan yang ideal, tubuh yang indah dan proporsional serta sehat sebenarnya mudah. Kunci keberhasilannya terletak pada motivasi masing-masing individu untuk merubah dan konsisten menerapkan pola hidup sehat.Ada banyak tips sehat menurunkan berat badan, mulai dari yang ringan-ringan sampai yang berat-berat, mulai dari yang berdampak luar biasa sampai yang berdampak biasa-biasa saja. Berikut ini tips yang bisa kamu coba terapkan.
Minum air putih sebelum makan
Tips sehat menurunkan berat badan yang pertama adalah minum air putih sebelum makan. Dengan mengawali minum air putih sebelum makan akan membantu mengurangi porsi makan karena perut lebih dulu akan terasa kenyang.
Selain itu, banyak meminum air putih dapat meningkatkan hidrasi sel-sel tubuh yang akan menunjang proses metabolisme. Para pakar kesehatan menyarankan agar meminum air putih minimal 8 gelas sehari.
Tidak meninggalkan sarapan
Sebagian besar orang salah memahami tentang program penurunan berat badan. Mereka yang ingin memiliki berat badan ideal cenderung meninggalkan sarapan. Padahal itu adalah kesalahan yang akan berdampak buruk padanya.
Jika kamu tidak sarapan maka metabolisme akan lambat sehingga aka merusak program penurunan berat badan kamu. Oleh karena itu tetap sarapan dengan makanan yang kaya serat, bervitamin, bergizi dan kaya akan protein seperti putih telur, sayuran dan susu.
Makan makanan yang kaya serat dan protein
Tips sehat menurunkan berat badan selanjutnya adalah dengan senantiasa mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein. Sangat dianjurkan mengonsumsi makanan yang kaya serat setiap hari terutama pada siang dan malam hari.
Makanan berserat tinggi bisa kamu dapatkan dari sayuran dan buah-buahan. Seperti brokoli, lobak, kembang kol, kubis merah, labu, bayam, buah pir, buah pisang, pepaya dan jambu biji.
Ganti asupan karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks
Karbohidrat adalah sumber energi dan gula, tetapi jenis karbohidrat sederhana akan sulit diserap oleh tubuh sehingga cenderung akan ditimbun dalam bentuk lemak. Sumber berkarbohidrat sederhana biasanya berupa nasi putih, mie, pasta, dan lain-lain.
Nah jika kamu sedang menjalankan program penurunan badan maka harus mengganti asupan kabohidrat sederhana dengan makanan berkabohidrat kompleks seperti beras merah, gandum, sereal, oat meal, dan berbagai jenis kacang-kacangan.
Olah raga secara rutin dan teratur
Tips sehat menurunkan berat badan agar efektif harus ditunjang dengan olah raga rutin dan teratur. Penelitian telah membuktikan bahwa olahraga dapat memangkas lemak berlebih dalam tubuh. Kamu bisa memulai dengan memilih olah raga favoritmu seperti bersepeda, joging, senam aerobik dll.
Beberapa hal berikut harus dihindari ketika sedang menjalankan program tips sehat menurunkan berat badan yaitu :
- Makan malam dengan makanan yang mengandung karbohidrat
- Stres
- Kurang tidur atau begadang
- Telat makan
- Porsi makan yang berlebihan
- Makan makanan yang digoreng atau ditumis dengan minyak
Baca juga : Tips Sehat Ala Rasulullah Yang Wajib Muslim TiruDemikian tips sehat menurunkan berat badan secara alami, mudah dan cepat.